Yoga – Sensomotorics – Beckenboden
Ich freue mich, dass du meine Seite besuchst.
In meiner kleinen Körperschule beschäftige ich mich mit den Themen Yoga, Sensomotorics und dem Beckenboden.
Yoga
Du interessierst dich für Yoga? Es gibt viele verschiedene Stile – die sehr verschieden sein können. Meine Kurse „fließendes Hatha Yoga (Vinyasa Power Yoga), Hatha Yoga (manche kennen es noch als Yoga für den Rücken), Yin Yoga, Mutti fit Yoga (Rückbildung) und Schwangeren Yogabiete ich mehrmals in der Woche an. Alle Kurse sind über die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den Krankenkassen teilerstattet. Schau gerne unter Wo und Wann , um den richtigen Kurs für dich zu finden. Die Präventionskurse starten 2026 Anfang Januar, nach Ostern und im September. Außerhalb der Kurse kannst du über Wertkarten teilnehmen. Sprich mich gerne an.
Beckenboden
Seit 2024 habe ich in meiner kleinen Körperschule einen PelviChair – einen Beckenbodenstuhl. Dieser kann dir helfen, deinen Beckenboden ganz einfach zu trainieren. Er funktioniert über die EMS Technik, was bedeutet, dass elektromagnetische Impulse deine Beckenbodenmuskulatur und die Muskulatur um deinen Beckenboden, mit jedem Impuls anspannen lassen. Ist der Impuls weg, entspannt sich die Muskulatur wieder. Tut das weh?! NEIN!
Du setzt dich einfach für 28 Minuten auf den Stuhl (angezogen) der Stuhl trainiert deine schwache Muskulatur und fertig. Du möchtest mehr zu diesem Thema wissen? Gehe einfach auf http://starkerbeckenboden.de/ oder ruf mich an.
Manchmal ist es nicht nur eine schwache Muskulatur. Manchmal ist es die Körperhaltung, verspanntes Faszialgewebe, Sensomotorische Amnesie (Beckenboden und Kopf sprechen nicht mehr miteinander) oder, oder, oder… Sprich mich auch hier gerne an. Nach vielen Ausbildungen und leider auch nach einem eigenen Leidensweg kenne ich mich gut aus und wir finden bestimmt einen Weg, deine Problematik zu verbessern.
Sensomotorics
Sensomotorics nach Beate Hagen® baut auf den bahnbrechenden Methoden des Stressforscher Prof. Dr. Thomas Hanna und Moshe Feldenkrais auf.
Thomas Hanna hat herausgefunden, dass Stress zu reflexartigen Verkrampfungen führt, die wir nicht mehr auflösen können. Unsere Muskeln sind auf Festhalten programmiert und haben das Loslassen verlernt, sie verbrauchen permanent Energie – gleichzusetzen, wie ein Motor den man nicht mehr abstellen kann.
Steifheit, Schmerz, Atemeinschränkungen, Erschöpfung, Bluthochdruck und Kreislaufstörungen sind die bekanntesten Folgen dieses verhängnisvollen Zustandes.
Fehlhaltungen, wie hochgezogene oder vorgezogene Schultern, nach vorne hängender Kopf, Rundrücken, Hüftbeschwerden, Hohlkreuz etc. machen chronische Muskelverspannungen sichtbar.
Sensomotorics nach Beate Hagen® stellt die willkürliche Muskelsteuerung wieder her, baut neuromuskulären Stress ab und macht Wirbelsäule und Gelenke wieder mobil. Das ist ein Verjüngungsprozess, der in jedem Alter möglich ist.
Wenn dich dieses Thema interessiert, sprich mich gerne an. In einem Personal Training lernst du mit meiner Hilfe Muskulatur zu lösen.
Alternativ findet jeden Donnerstag um 9:15 Uhr ein Kurs statt – Sensomotorics meets Yin Yoga. Ich freue mich, wenn du dabei bist. Dieser Kurs ist ganz sanft und in jedem Alter möglich.
Personal Training
Die Buchung eines Personal Trainings ist natürlich auch immer möglich. Ich kann gerne mit Dir praktizieren und die Stunde speziell auf Deine Bedürfnisse auslegen.
YOGA
Erfahre mehr über die verschiedenen „Stile“ im Yoga und wähle ganz individuell, was für dich am Besten passt… Yoga soll Wellness für deinen Körper und deinen Geist sein.
Corona hat uns ein wunderbares Tool geschenkt – Livestream ist seit Corona in unseren Alltag gerutscht und jeder der gerne ortsunabhängig mit mir Yoga praktizieren möchte, kann dieses machen. Die Stunden in meiner Yoga Schule werden alle via Zoom übertragen. Melde dich bei mir, damit ich dir die entsprechenden Links zusenden kann.
Yoga Präventionskurse mit Rückerstattung über die Krankenkassen
Meine Kurse sind für die Krankenkassen zertifiziert. Wenn du an einem volle Kurs teilnimmst (12x) kannst du einen Teil der Kosten von deiner gesetzlichen Krankenkasse zurück erstattet bekommen. Wie hoch die Rückerstattung ist, kann dir deine Ansprechpartner/in bei der Krankenkasse sagen.
Folgende Kurse sind zertifiziert:
Vinyasa Power Yoga – fließender Hatha Yoga
Der Vinyasa Power Yoga Kurs ist ein sehr kraftvoller Yogastil – keine Angst, er ist auch für Anfänger geeignet. Trotzdem wirst Du dort ins schwitzen kommen, Deinen Körper formen und beweglicher werden.
Hatha Yoga – Yoga für den Rücken
Der Kurs Yoga für den Rücken ist etwas ruhiger. Hier konzentrierst Du Dich stärker auf die Atmung. Ich habe in diesen Kurs eine progressive Muskelentspannung eingebaut, damit du Verspannungen lösen kannst. Zudem werden wir Deinen Oberkörper stärken und bewusst die Anspannung aus Deinem Schultergürtel nehmen.
Yin Yoga
Der Kurs Restorative Yoga ist ein sehr ruhiger Yoga Stil. Hier lässt du die Schwerkraft für dich arbeiten und nimmst bewusst die Spannung und die Verspannung aus Deinen Muskeln. In diesem Kurs kommst du zur Ruhe, konzentrierst Dich auf deine Atmung und gönnst Dir eine Auszeit.
Probestunde
Wenn Du einen Kurs testen möchtest, melde Dich gerne bei mir. Du bist herzlich auf eine Probestunde eingeladen.
Asanas
In meiner Rubrik Asanas findest du Fotos und Erklärungen zu verschiedenen Yogastellungen. Diese Rubrik ergänzt meine Stunden und hilft dir vielleicht etwas besser in die ein oder andere Asana zu kommen.
Ich wünsche euch viel Spaß beim stöbern, entdecken und lesen.
Namasté
Eva Schütte