Bakasana

armgestützte Haltungen

Armgestützte Haltungen

Armegestütze Haltungen werden dich begeistern. Wenn du erst einmal eine solche Haltung eingenommen und gehalten hast, wird es dich nicht mehr los lassen. Die armgestützten Haltungen definieren zudem deine Rumpf und Schultermuskulatur.

Um die armgestützten Haltungen einzunehmen musst du nicht im Zirkus auftreten können, oder Turner sein. Alles was du brauchst ist Geduld und den Willen, es zu schaffen…

 Bakasana
Krähe

 

Krähe

(Bakasana)

  • Beginne im breiten Squad
  • stütze die Hände vor dir auf und verlagere das Gewicht nach vorne
  • spanne deine Bandhas an
  • hebe dein Gesäß
  • lege deine Knie auf deinen Oberarmen ab
  • ziehe dein Gesäß weiter in die Höhe und strecke deinen Rücken
  • ziehe die Füße in Richtung Gesäß
  • der Blick geht nach vorne

 

Genießen Sie mit Yoga Wellness für den Körper und den Geist…