Beschreibung
ZOOM – Hatha Yoga (für den Rücken)
– zertifizierter Präventionskurs
Zeiten
„Hatha Yoga (für den Rücken)“ findet an 12 Einheiten statt.
Wir starten am Montag 17.04. um 17:45h. Der Kurs endet mit der Stunde am 24.07.2023 um 17:45 Uhr.
An den folgenden Montagen findet kein Yoga statt: 01.05., 29.05. und 17.07.2023
Der Kurs wird mit ZOOM übertragen – nach der Anmeldung erhältst du einen Link von mir.
Inhalte des Kurses
In diesem Kurs „Hatha Yoga (für den Rücken)“ konzentrieren wir uns stark auf den Rücken. Vielleicht kennst du diesen Kurs auch unter „Yoga für den Rücken„).
Der Rücken ist ein filigranes Gebilde, welches trainiert, bewegt und entspannt werden will.
Wer kennt es nicht… Stundenlang am Schreibtisch gesessen, viel Stress gehabt und ganz vergessen auf die Haltung zu achten. Die Schultern sind hoch gezogen, die Nackenmuskulatur ist hart und die Kopfschmerzen setzen ein.
Oder hattest du wieder einen anstrengenden Arbeitstag, an dem du hauptsächlich gestanden hast. Der Rücken schmerzt, die Verspannungen setzen ein und eigentlich möchte man nur noch Entlastung.
Auch Handwerkern, Busfahrern, Erziehern und vielen anderen Berufsgruppen ergeht es nicht viel besser.
Um den Rücken zu stärken gilt es vor allem das richtige Maß an Anspannung, Bewegung und mentaler Entspannung zu finden.
Gezielte Bewegungen und Haltungen sind die beste Maßnahme gegen Rückenschmerzen. In meinen Stunden „Hatha Yoga (für den Rücken)“ stärken wir den Rücken gezielt. Wir bauen Muskulatur auf, dehnen Bänder, Sehnen und Faszien und entspannen ausgiebig. Anspannung und Entspannung finden in diesem Kurs eine gute Balance. Mit dieser Stunde kannst du zum Beispiel Bandscheibenprobleme, sowie Verspannungen im Nacken und Rücken, oder Haltungsschäden vorbeugen. Die Entspannungsübungen und auch die Atemübungen, die du in diesem Kurs erlernst, dienen dir auch im Alltag als wichtige Werkzeuge.
Du lernst Deinen Körper bewusster wahr zu nehmen, auf kleine Signale zu achten und damit dem ein oder anderen Schmerz vor zu beugen und bewusst die Anspannung heraus zu nehmen.
Ein gesunder und starker Rücken bietet ein Stück Lebensqualität und lässt dich aufrechter durch das Leben gehen.
In diesem Kurs werden wir genau dies machen, wir werden uns bewegen, dehnen und entspannen und damit unserem Körper, unserem Geist und vor allem unserem Rücken etwas Gutes tun.
Übertragung via ZOOM
Mit der Übertragung via ZOOM bist du ortsunabhängig und doch live mit einer Gruppe von Yogi*nis verbunden. Wie werden vor Ort und via ZOOM praktizieren. Somit bist du nicht alleine, triffst immer wieder die selben Teilnehmer und kannst doch zu Hause bleiben. Natürlich schaue ich auch auf deine Praxis (wenn du die Videofunktion einschaltest) und gebe dir ggf. Tipps, wie du dich besser ausrichten kannst.
Melde dich gerne an!
Warum Präventionskurs?
Der Kurs ist als Präventionskurs gelistet und kann von den Krankenkassen teilerstattet werden.
Frage deine Krankenkasse, welche Summer genau erstattet wird. Dies ist je nach Kasse unterschiedlich. Du kannst dich auch auf der Website deiner Krankenkasse unter dem Thema Präventionskurse informieren.
Namasté,
eva
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